Claro, o sucesso geralmente vem com muito trabalho, talento e uma pitada de sorte. Mas, olhando para a psicologia, podemos encontrar modelos mentais e comportamentos que se interpõem entre você e seu sucesso.
Aqui damos uma olhada em 10 insights fascinantes sobre essas barreiras ocultas, junto com algumas dicas para se livrar delas rapidamente.
1. Processos mentais e desempenho inconscientes
Nossa mente inconsciente ou subconsciente é como uma equipe nos bastidores, controlando grande parte do show sem que percebamos. É um tanto complicado porque nem sempre podemos dizer que é um pensamento ou um conjunto deles que está atrapalhando ou afetando nosso desempenho.
Por que isso acontece : Nosso cérebro é uma máquina multitarefa, processando muitas informações nos bastidores para funcionar. Isso às vezes pode nos obcecar e nos incomodar sem que percebamos.
Exemplo: Imagine que você está se preparando para uma grande apresentação. Apesar de estar pronto, você se sente muito ansioso: esses gatilhos de ansiedade podem ser lembranças de acontecimentos horríveis do passado que o impedem de ver seu potencial.
Como superar: Preste atenção ao que acontece e reflita. Técnicas como o registro no diário podem ajudá-lo a identificar e lidar com essas influências malignas.
Como superá-lo: Desafie esses pensamentos extremos. Encontre um equilíbrio e lembre-se de que o esforço e o progresso são importantes, mesmo que as coisas não sejam perfeitas.
2. Pensamentos de tudo ou nada
Você sempre vê as coisas em preto e branco? Esta é uma distorção cognitiva chamada pensamento de tudo ou nada. Você não vê as áreas cinzentas, apenas os extremos.
Por que isso acontece: Nosso cérebro adora a simplicidade, mesmo quando isso significa ser irrealista. É como um atalho que muitas vezes nos leva ao estresse.
Exemplo: pensar que você tem que ser perfeito no seu trabalho ou será um desastre total. É tudo ou nada, não há espaço para meio termo.
3. Crenças autolimitantes
Essas crenças errôneas vazam na forma de experiências passadas que nos impedem de avançar e crescer. São como correntes invisíveis.
Por que isso acontece. Nosso cérebro gosta de se apegar ao que é familiar para evitar o fracasso. Essas crenças foram formadas desde a nossa infância e estão profundamente enraizadas em nossas mentes.
Exemplo: Você foi reprovado em um teste de matemática uma vez e agora pensa que está fadado a ser reprovado em matemática para sempre. Esta é uma crença autolimitada em ação.
Como superá-lo: Identifique essas crenças e questione-as. Substitua-as por afirmações positivas e procure evidências que indiquem que essas crenças estão erradas.
4. Formação de hábitos e comportamento inconsciente
Somos criaturas baseadas em hábitos, com muitas de nossas ações no piloto automático.
Por que isso acontece: Nosso cérebro automatiza rotinas para economizar energia. Embora isto seja prático, nem sempre é útil.
Exemplo : Procrastinação. Este é um hábito que pode diminuir nossa produtividade e sucesso.
Como superá-lo: Construa hábitos novos e positivos. Estabeleça metas alcançáveis e acompanhe seu progresso com indicadores de cumprimento de hábitos.
5. Processos normativos inconscientes
Estes processos mantêm-nos presos nas nossas zonas de conforto, resistindo às mudanças necessárias.
Por que isso acontece: A familiaridade é confortável e segura, por isso nosso cérebro resiste à mudança mesmo quando ela é boa para nós.
Exemplo: Manter um trabalho que você odeia porque lhe é familiar, mesmo que não seja o que você deseja.
Como superá-lo: Saia da sua zona de conforto com metas alcançáveis. Encontre um mentor para apoiá-lo no processo.
6. Violação das normas sociais
Ir contra a corrente pode ser visto como anormal, mas às vezes é simplesmente o que você precisa.
Por que isso acontece: As regras não escritas da sociedade podem ser rígidas e quebrá-las pode levar ao julgamento.
Exemplo: Como empreendedor, assumir riscos extremos pode parecer ousado, mas esses riscos podem levar a grandes marcos de desenvolvimento em negócios e empreendimentos.
Como superá-lo: Encontre sua abordagem única e encontre lugares onde diferentes perspectivas sejam valorizadas. Explique sua maneira de raciocinar aos outros e busque apoio rapidamente.
7. Raridade estatística e comportamento anormal
Só porque algo é estranho não significa que esteja errado. O contexto é fundamental.
Porque acontece: O que é invulgar pode ser mal compreendido, especialmente sem considerar factores culturais e situacionais.
Exemplo: Preferir a solidão pode parecer anti-social, mas em algumas culturas é uma característica respeitada.
Como superar: Respeite as diferenças culturais e encontre comunidades que valorizem o seu jeito único de ser.
8. Angústia pessoal
Os comportamentos que o estressam podem ser marcadores de problemas mais profundos, mas nem sempre é o caso.
Por que isso acontece: A angústia e o estresse podem ser sinais de problemas profundos ou simplesmente respostas a situações difíceis.
Exemplo: O estresse crônico causado pelo excesso de trabalho pode levar ao esgotamento, prejudicando seu desempenho e bem-estar. Com altas cargas de estresse você pode acabar completamente exausto e sem uma orientação clara do que fazer no futuro imediato.
Como superar: Cuide-se. Obtenha ajuda se precisar e pratique técnicas de controle do estresse, como exercícios ou meditação.
9. Comportamentos não adaptativos ou desadaptativos
São estratégias de sobrevivência que dão errado e que persistem em nossas vidas mesmo quando não são mais úteis.
Por que isso acontece: Comportamentos que antes o ajudaram a superar problemas podem ser prejudiciais se você continuar a utilizá-los em novas situações.
Exemplo: Evitar conflitos pode ter sido útil antes, mas agora dificulta uma comunicação eficaz.
Como superá-lo: Aprenda novas estratégias de enfrentamento que se adaptem a novas situações. Pratique ser assertivo e comunique-se abertamente.
10. Rótulos de impacto comportamental
Os rótulos podem grudar como cola, influenciando a maneira como nos vemos e como os outros nos veem.
Por que isso acontece: Os rótulos simplificam as coisas, mas podem reforçar padrões de pensamento negativo e limitar o nosso potencial.
Exemplo: Ser chamado de preguiçoso pode prejudicar nossa autoestima e motivação, mesmo que isso não seja verdade.
Como superar isso : Rejeite rótulos negativos e concentre-se em seus pontos fortes. Cerque-se de pessoas que vejam o seu potencial e apoiem o seu crescimento.
Compreender essas barreiras psicológicas ocultas pode ajudá-lo a desenvolver melhores estratégias para o sucesso.
Reconhecer e confrontar esses modelos subconscientes ou inconscientes pode desbloquear todo o seu potencial e colocá-lo no caminho do desenvolvimento profissional e pessoal.
Então, o que você está esperando para agir em prol da mudança? Verifique suas barreiras ocultas e não hesite em agir sobre elas hoje. Os retornos das ações podem ser incrivelmente significativos.
