Com tanta incerteza no mundo devido à atual pandemia e à crise econômica resultante, muitas coisas estão estressando as pessoas.
Você está tentando se adaptar ao trabalho em casa? Você tem dificuldade em ajudar seus filhos a aprender online? Você está preocupado com as finanças? A lista de preocupações que podem sobrecarregá-lo pode parecer interminável.
Aqui estão 10 maneiras não tão comuns recomendadas pela Amway de você pode gerenciar seu estresse ocasional.
1. Alcance as estrelas com seus olhos
Você precisa de uma nova perspectiva? Tente se concentrar em sua postura. Estudos científicos mostram que o fato de você curvar os ombros e olhar para baixo ou sentar-se ereto com a cabeça erguida é algo que está relacionado ao seu humor.
Pesquisas mostraram que pessoas com postura corporal inadequada tinham maior probabilidade de desistir de seus projetos. E aqueles com boa postura podem gerar pensamentos positivos com mais facilidade.
Você pode levar as coisas ainda mais longe procurando alguma terapia do céu noturno. Sair em uma noite clara e olhar para as estrelas pode encher você de paz e tranquilidade, ajudando-o a colocar suas preocupações em perspectiva.
Além disso, as estrelas são universais – elas nos lembram que estamos todos juntos, sob o mesmo céu noturno. Esse é um pensamento reconfortante. Além disso, é grátis!
Se estiver nublado ou você estiver cercado por poluição luminosa, você deve olhar para cima. Estudos mostram que sua postura está intimamente relacionada ao seu humor
2. Compre um aquário e crie um ambiente natural em casa
Você provavelmente já ouviu falar de banhos na floresta ou terapia natural, onde as pessoas olham para a natureza em busca de seus efeitos calmantes.
Mas e se você estiver preso dentro ou em um ambiente urbano? Considere comprar um aquário. Estudos do National Marine Aquarium no Reino Unido descobriram que observar peixes ajuda a reduzir o estresse, aumenta a sensação de relaxamento e diminui a frequência cardíaca e a tensão muscular.
Você precisa experimentar? Visite sua loja de animais de estimação local e fique hipnotizado. Aviso: você pode acabar com seu próprio aquário.
3. Experimente cantarolar
Você sabia que quando você cantarola, você está literalmente vibrando seu cérebro e essa vibração tem um efeito calmante em você? Isso porque ativa o nervo vago, o que ajuda a dizer ao corpo que está tudo bem.
Cantarolando por cerca de três minutos tem um efeito calmante e também desperta as células cerebrais. Você realmente não pode colocar isso em prática durante uma reunião de negócios pessoal, mas você sempre pode usar o botão on-line mudo para dar a si mesmo um espaço e realizar este exercício simples.
4. Conecte-se com seu pessoal
Passar um tempo de qualidade com seu círculo social é sempre bom para a alma. Além disso, a pesquisa mostra que pessoas sem fortes ligações sociais são mais suscetíveis a doenças.
Reserve um tempo para estar com as pessoas importantes em sua vida, seja em uma chamada de vídeo, em uma reunião socialmente distante ou simplesmente pegando o telefone. Você se sentirá melhor e eles também.
5. Adote um amigo peludo
Animais de estimação são relaxantes. Já conversamos sobre peixes, mas seus amigos peludos também podem ajudar. A pesquisa mostra que as pessoas que acariciavam um cachorro relataram uma queda na pressão arterial.
E, de acordo com uma pesquisa no Reino Unido, 87 % dos donos de gatos relataram que seus gatinhos tiveram um impacto positivo em seu bem-estar, enquanto 76% relataram ser mais capazes de lidar com a vida cotidiana, graças ao seu gato.
Como bônus, animais de estimação também ajudam a apoiar o sistema imunológico.
Embora você possa se arrepender da limpeza extra que acompanha um animal de estimação, da sujeira e dos germes que eles trazem, eles na verdade contribuem para o seu sistema imunológico, da mesma forma que seus filhos experimentam os mesmos benefícios.
6. Você pode tentar pular
Você gostava de pular em um trampolim quando era criança? Foi muito divertido, certo? Um impulso imediato de humor. Você pode recriar isso com um mini trampolim em casa. É uma forma divertida e de baixo impacto de aumentar as endorfinas.
E isso também vem com um bônus. Saltar para cima e para baixo, também conhecido como salto, estimula o sistema linfático, que é uma parte fundamental do sistema imunológico. Experimente 3 a 5 vezes por semana durante 10 a 15 minutos de cada vez e verá como é.
7. Reserve um tempo para ficar sozinho e com os pés no chão
Grounding é um termo usado para acalmar a mente, especialmente no auge de estresse ou ansiedade ocasional. Isso o força a recuar e se concentrar no que está acontecendo dentro e fora de você.
Existem várias maneiras de abordar essa técnica. Uma das mais comuns é a técnica 5-4-3-2-1, que destaca seus cinco sentidos.
Pare o que estiver fazendo e comece a procurar cinco coisas que você possa ver, depois quatro coisas que você possa tocar, três coisas que você possa ouvir, duas coisas que você possa cheirar e uma coisa que você possa saborear.
Você pode fazer isso em seu ambiente atual ou imaginar-se em seu próprio lugar especial e feliz. É uma forma de se tornar mais consciente da realidade e se concentrar na realidade presente, longe de preocupações.
8. Pegue um livro para colorir
Há uma razão para que haja tantos livros de colorir no mercado voltados para adultos – é uma ótima maneira de se acalmar e se concentrar em algo agradável.
Muitos dos livros apresentam mandalas, os desenhos circulares que podem ajudar a transformar a cor em um exercício meditativo.
Se você não consegue se imaginar usando lápis e giz de cera, encontre um dos muitos aplicativos de livros para colorir disponíveis online.
Neste mundo digital, pode haver um que te chame e que você possa usar.
9. Aumente a ingestão de vitamina C
A pesquisa mostra uma conexão entre a deficiência de vitamina C e o estresse. Mantenha seus níveis altos escolhendo alimentos ricos em vitamina C.
Não é fã de laranjas? Não se preocupe, muitos outros alimentos podem fornecer as grandes doses de vitamina C de que você precisa, como goiaba, pimentão e pimentão.
Você também pode considerar tomar suplementos diretamente na sua farmácia.
10. Considere uma nova camada de tinta para as paredes de sua casa
Seu dia estressante pode ser menos opressor se você voltar para casa com um pote de tinta.
Não literalmente em seu corpo, é claro, apenas em suas paredes. Pintar seus quartos em certas cores pode fazer você relaxar. As cores que comprovadamente melhoram o humor incluem azul, roxo, rosa e verde.
Suplementos podem fornecer suporte adicional também quando o estresse parece muito grande.
Você sempre pode apoiar a imunidade do seu sistema com suplementos essenciais.
A vitamina D, também conhecida como vitamina do sol, não só auxilia os ossos e o coração saudáveis, mas também ajuda a fortalecer o sistema imunológico. *Se relaxar ao sol todos os dias não se encaixa em sua rotina, procure fontes dietéticas de vitamina D ou um suplemento, como Nutrilite Vitamina D.
Se você não conseguir obter o suficiente dos alimentos ricos em vitamina C listados acima para ajudar a manter a função imunológica saudável, considere o suplemento Nutrilite de vitamina C de liberação prolongada, que libera a vitamina lentamente ao longo de 8 horas após o consumo. Para absorção máxima. *
Nutrilite ™ Immunity Defense Zinc + Holy Basil também fornece nutrientes essenciais para apoiar seus sistemas respiratório e imunológico *.
E se você acha que sua resistência natural precisa de ajuda, considere Nutrilite Immunity Echinacea, que suporta as próprias defesas do seu corpo.*
Lide com esse estresse
Não deixe que o estresse ocasional o oprima e comece a cobrar seu preço.
Com tantas opções disponíveis para lidar com essa situação, você deve ser capaz de encontrar algo que ajude a acalmar seus nervos em frangalhos e apoiar as defesas de seu corpo.
