A temporada de férias está aqui! As férias são uma época maravilhosa, mas podem ser um pouco estressantes … Bem, muito estressantes.
É por isso que dedicamos este artigo ao gerenciamento do estresse. Gerenciar o estresse pode ajudá-lo a dormir melhor e a se sentir melhor em geral! Leia algumas dicas excelentes.
1. Inspire, expire
É simples, mas exercícios simples de respiração profunda podem diminuir seus níveis de estresse. Reserve cinco minutos para meditar ou apenas respire profundamente. Quando você pensa sobre sua respiração, você se concentra no presente, então não se preocupa tanto com o passado ou o futuro.
2. Não fique ativo
Identifique seus “gatilhos de estresse” ou coisas que causam estresse. Se certas situações ou pessoas causam estresse desnecessário, considere limitar seu tempo com elas. Se você não consegue identificar seus gatilhos, mantenha um diário de estresse e marque quando você se sentir estressado.
3. Fale
Converse com alguém sobre suas preocupações. Confie em um membro da família, amigo íntimo ou terapeuta. Falar sobre suas preocupações pode aliviar sua carga em sua mente e ajudá-lo a sentir que não está enfrentando as coisas sozinho.
4. Descubra um novo talento
Reserve um tempo para você. Recarregue as baterias lendo, tocando um instrumento musical, fazendo exercícios ou pintando. Você deixa de se preocupar e se sente realizado ao mesmo tempo!
5. Fale com você mesmo
Você provavelmente é seu crítico mais severo. Em vez de ser crítico ou duro consigo mesmo, trate-se como um amigo e fale consigo mesmo de uma forma encorajadora. Em vez de dizer “Por que não consigo fazer nada certo?” tente dizer: “Estou fazendo o meu melhor. Veja tudo o que conquistei! “
6. Conte suas bênçãos
Contar suas bênçãos o ajuda a perceber todas as coisas boas de sua vida. Ao criar uma “lista de gratidão”, você ficará ciente de outros recursos de que dispõe para reduzir o estresse, como amigos, família ou talentos, que pode usar para se sentir melhor.
