Os shakes substitutos de refeição são os alimentos do futuro.
Eles são convenientes, rápidos e fáceis de preparar. Eles embalam o valor nutricional de uma refeição em uma bebida, ajudando você a se manter saudável, perder peso e economizar tempo e dinheiro.
Existem várias empresas de marketing de rede que levaram a sério este produto e estão muito a frente dos shakes tradicionais de controle de peso.
As pesquisas cientificas, comprovam a eficácia e os resultados prometidos pelos produtos, que possuem os valores nutricionais necessários, com baixo teor calórico num mercado que cresce verticalmente.
A Parte 1 deste relatório classifica os 16 melhores shakes substitutos de refeição deste ano , e a Parte 2 irá abordar como eles funcionam e responder a algumas das perguntas mais frequentes sobre esses produtos.
16. Plexus Slim
O Plexus Slim “Pink Drink” da Plexus é uma boa escolha especialmente se você deseja um mix que visa a perda de peso e a saúde intestinal.
Em vez de substituir uma porção de comida, Plexus Slim deve ser consumido pouco antes de uma refeição para suprimir o apetite.
Foi demonstrado que o cromo, um de seus ingredientes ativos, reduz os desejos por carboidratos, enquanto a garcinia cambogia demonstrou em alguns estudos que faz com que os participantes de testes em animais percam quantidades significativas de gordura da barriga.
Além disso, a fibra probiótica que contém é essencialmente alimento para bactérias saudáveis no intestino. Seu corpo irá convertê-lo em butirato, que é um antiinflamatório.
O pó vem nos sabores framboesa, limão e melancia e não tem glúten, não tem sabores artificiais, adoçantes e colorantes.
15. Shake 310
Seus shakes substitutos de refeição à base de plantas são feitos de ingredientes naturais e proteínas de origem vegetal, então você não deve se sentir como se estivesse perdendo os nutrientes e minerais que obtém ao comer alimentos integrais.
310 Nutrition usa uma mistura patenteada, chamada Tri-Plex Protein Blend, que inclui proteínas de ervilha, arroz integral e cânhamo.
Supõe-se que a proteína vegetal seja particularmente eficaz para ajudar você a perder peso. Por sua vez, a proteína do cânhamo é rica em gorduras ômega-3 e ômega-6, o que é excelente para reduzir quilos extras e ajuda a saúde geral. Estudos demonstraram que as proteínas da ervilha são eficazes no desencadeamento dos “hormônios da felicidade”.
Infelizmente, o arroz integral e o cânhamo são pobres em aminoácidos essenciais e lisina e, portanto, não podem ser considerados uma proteína completa.
O Shake 310 está disponível nos seguintes sabores: Mocha, Caramelo Salgado, Chocolate, Baunilha, Morango e Baunilha. Eles contêm produtos lácteos, então não são veganos.
Como o suco usa uma proteína vegetal, algumas pessoas reclamam do sabor e da maneira como o pó se mistura com a bebida. No entanto, outros disseram que misturá-lo com gelo em vez de agitá-lo dá uma boa consistência e adicionar algumas frutas silvestres e leite de amêndoa melhora o sabor.
14. AdvoCare Spark
AdvoCare Spark da Advocare é comercializado como um suplemento que aumenta a energia e o foco mental.
Ele combina 20 nutrientes diferentes, vitaminas B, cafeína e taurina para criar uma fórmula que aumenta a consciência e a força sem causar “nervosismo”. Também é livre de açúcar, baixo em calorias e baixo teor de carboidratos.
Pense neste mix como uma bebida energética que promove a perda de peso, em vez de um substituto de refeição. Com 45 calorias, é mais saudável e barato do que um café com leite da Starbucks.
A mistura também incorpora L-tirosina, um aminoácido que reduz o estresse e melhora a memória. É também um queimador de gordura.
Ele vem em sabores frutados como limonada, tangerina, morango e manga.
Eles também custam um pouco mais de US $ 50 por 42 porções, o que os torna uma das opções mais acessíveis nesta lista.
13. SlimFast
SlimFast é o avô de todos os shakes substitutos de refeição.
Mas é popular porque realmente funciona ou apenas porque existe há muito tempo?
A resposta curta é sim, funciona. SlimFast pode ajudá-lo absolutamente a perder peso se combiná-lo com uma dieta de baixa caloria e exercícios.
SlimFast projetou um programa de perda de peso que recomenda consumir uma refeição saudável por dia, dois de seus shakes substitutos (200 calorias cada) e dois de seus lanches e barras de lanche aprovados (100 calorias cada).
Se sua alimentação gira em torno de 600 calorias, isso lhe dá um consumo de 1.200 calorias por dia, fácil para qualquer pessoa ter um déficit calórico e, assim, perder peso.
Como marca, eles têm sido grandes por décadas, então obviamente está funcionando para muitas pessoas.
12. Soylent
Soylent é uma bebida alimentar que foi lançada por uma startup financiada pelo Vale do Silício há alguns anos. Graças ao excelente branding e ao apoio de blogueiros e influências, eles fizeram seu nome.
Esses shakes realmente começaram a ganhar impulso com uma tendência entre os técnicos ocupados e estressados do Vale do Silício: substituir todas as refeições por Soylent por 30 dias, sem comer alimentos de verdade.
O objetivo não era perder peso, mas economizar tempo e dinheiro e aumentar a produtividade por não ter que preparar refeições.
Esse também é o objetivo da empresa, que deu ao seu shakes o nome de um romance de ficção científica: Eficiência Alimentar.
Eles afirmam que suas bebidas contêm tantos nutrientes que são alternativas iguais aos alimentos integrais e refeições prontas. Na verdade, eles não se rotulam como substitutos de refeições, mas como “alimentos prontos para beber”.
Três porções, ou “refeições” dessas coisas somam 2.000 calorias, que é aproximadamente a ingestão diária recomendada para a maioria das pessoas, então você provavelmente não perderá peso com elas.
No entanto, a maioria dos nutricionistas concorda que você não deve substituir todas as suas refeições por Soylent, e o Canadá até proibiu a bebida dizendo que ela não atende aos requisitos de um substituto de refeição.
Portanto, este mix não se destina a ser usado para perda de peso e provavelmente não é uma boa ideia substituir todas as suas refeições por ele. Mas se for uma bebida supernutritiva e pronta para usar, funciona muito bem como substituto de uma ou duas refeições por dia se você tiver pouco tempo.
Eles oferecem as tradicionais misturas em pó e suas Soylent 2.0, que são garrafas prontas para beber.
11. GNC Total Lean
O mix Total Lean da GNC são formulados à base de aveia, por isso são muito ricos em fibras e antioxidantes, que é uma área em que algumas bebidas substitutas de refeição falham.
Na verdade, a aveia é um dos alimentos mais ricos em nutrientes que você pode comer.
Uma forma particular de antioxidantes chamada avenantramidas só pode ser encontrada neste cereal e reduz a pressão arterial, melhora o fluxo sanguíneo e é antiinflamatória. Até a fibra da aveia, o beta-glucano, é superpotente, reduz o colesterol e o açúcar no sangue e faz você se sentir mais satisfeito.
O objetivo do GNC Total Lean é apoiar o crescimento da massa muscular magra, fornecendo shakes de substituição de refeição ricos em fibras, bem como através de um programa de exercícios que visa tonificar os músculos.
O alto teor de fibras e vitaminas neste batido substituto de refeição faz você se sentir satisfeito com apenas 180 calorias por porção e também lhe dá uma dieta mais balanceada.
Por US $ 39,99, também é relativamente acessível, embora um pacote venha com apenas 16 porções em vez de porções de um mês. A GNC também oferece garantia de devolução do dinheiro, portanto, não há muito a perder.
10. Forma Vi
O grupo Visalus Vi-Shape Shake faz parte do kit corporal Vi Challenge ViSalus. Ele apresenta sua mistura de proteína Tri-Sorb, que contém soja e soro de leite.
A proteína de soja é uma chatice para quem está tentando evitar esse feijão. Na verdade, existem alguns argumentos válidos tanto a favor quanto contra a soja.
Estudos demonstraram que diminui o colesterol LDL e o risco de câncer de próstata, e alguns testes mostram que diminui as chances de doenças cardíacas.
Por outro lado, a soja é amplamente composta de compostos chamados isoflavonas, que são considerados desreguladores endócrinos. Basicamente, eles mexem com seus hormônios. Ambos podem diminuir e aumentar os níveis de estrogênio em seu corpo.
Whey protein, o outro ingrediente principal do Vi-Shape, é o sonho de um nutricionista em série ou de um fisiculturista. É absorvida mais rapidamente, é melhor do que outras formas de proteína na promoção do crescimento muscular e até ajuda a queimar gordura mais rápido do que outras proteínas.
Além disso, de todas as formas de proteína, o whey mostrou ser a mais saciante … também conhecido por mantê-lo satisfeito por mais tempo.
Outros benefícios do mix Vi-Shape são que ele tem baixo teor de gordura, sódio, açúcar e não contém glúten. Ele também tem 26 vitaminas e minerais diferentes e é uma boa fonte de cálcio e fibras.
Em geral, se o seu corpo tolera a proteína de soja, este é um substituto de refeição sólido. E, aparentemente, tem gosto de massa batida.
9. Shakeology
Shakeology foi muito mais rápido do que quase qualquer shake nesta lista, e não é de admirar que esta bebida venha da Beachbody, uma das empresas de marketing de rede ou MMN de fitness mais populares do mundo.
Também não é surpreendente que Beachbody se recuse a permitir que seus shakes Shakeology sejam avaliados. É uma mistura de substituto de refeição? Um suplemento para perder peso? Uma bebida protéica? De acordo com o site deles, é tudo de uma vez e nenhuma das opções acima.
É um “shake de superalimento ultra premium” que deve ser um lanche de 130-170 calorias. Embora você possa adicionar alguns ingredientes para aumentar a contagem de calorias e torná-la uma mistura de substituto de refeição, também é recomendada como uma bebida de “pré-carga”.
A pré-carga é basicamente um suco nutritivo logo antes da refeição, para que você consuma menos.
A shakeology não quer ser associada a shakes substitutos de refeição de baixa qualidade que sacrificam a nutrição pela perda de peso. Eles são ótimos para resolver as lacunas nutricionais, incorporando muitas vitaminas e minerais, bem como enzimas, prebióticos, probióticos e antioxidantes, para que você melhore sua saúde de uma forma mais holística.
Claro, muitas pessoas usam bebidas de Shakeology para perder quilos extras. É embalado com 17 gramas de proteína de sua mistura patenteada, que inclui proteína de soro de leite, ervilha, chia, linho e quinoa. É uma mistura sólida que fará maravilhas para suprimir o apetite.
Os shakes são muito saborosos e têm os seguintes sabores: café com leite, chocolate, baunilha, morango, amora e morango tropical, além de várias opções veganas.
8. IsaLean Shake
O Isagenix IsaLean Shake é um batido substituto de refeição oferecido como parte da Dieta de 30 Dias Isagenix.
A sua fórmula foi concebida especificamente para promover a perda de peso e a massa muscular magra.
Cada mix contém 24 gramas de proteína de soro de leite e isolado de leite, que é quase metade da ingestão diária recomendada em uma bebida. Eles são isentos de soja, sem glúten e de baixo índice glicêmico. Estudos têm demonstrado que essa dieta é excelente para diabéticos e promove a perda de peso.
O programa de dieta é semelhante ao SlimFast. Você substitui duas refeições por duas bebidas, faz dois lanches de 100-150 calorias (que podem incluir lanchonetes) e uma refeição de 400-600 calorias. Isso soma de 1.200 a 1.500 calorias por dia, o que deixará qualquer pessoa com um déficit calórico grande o suficiente para perder alguns quilos.
A mistura também inclui 8 gramas de fibra e aminoácidos de cadeia ramificada, que são ótimos para promover o crescimento muscular. Os ingredientes são naturais e não contêm sabores, cores ou adoçantes artificiais.
O shake é oferecido em uma variedade de sabores de baunilha, chocolate e morango, e eles fornecem até bebidas kosher. Na verdade, eles conduziram testes clínicos que mostraram que a mistura IsaLean facilita a perda de peso, o que é uma grande vantagem e, claro, um grande alívio se você quiser algo comprovado.
7. 18 Shake
Chamado de “substituto de refeição de luxo”, o 18 Shake é feito com ingredientes naturais. Não contém glúten, soja ou adoçantes artificiais.
Esse shake tem sido um dos mais comentados no mercado de substitutos de refeição por um minuto. Parte da razão é sua “fórmula de proteína dupla” de alta qualidade que usa concentrado de soro de leite e isolado de proteína de soro de leite para fornecer uma combinação que leva à extrema perda de peso e poder de construção muscular.
Com a adição de Fibersol-2 e 24 vitaminas e minerais, está repleto de nutrientes e irá mantê-lo satisfeito por muito tempo. Cada batido tem apenas 90 calorias, o que o torna um dos produtos com menos calorias do mercado.
Substituir uma refeição por dia por 18 Shake provavelmente diminuiria sua ingestão em 500 calorias ou mais, por isso não é surpreendente que muitas pessoas percam peso com este produto.
Embora 90 calorias geralmente não sejam suficientes para manter alguém saciado por mais tempo, o 18 Shake incorpora fibrosol-2 como um inibidor de apetite.
6. P4 Protein Slim Shake
O P4 foi concebido para ser o melhor mix de proteína substituto de refeição.
Para a Valentus, a empresa que o distribui, isso significa dar ao corpo a quantidade máxima de nutrição durante o número máximo de horas.
O que contém o P4 Protein Slime Shake?
Este incrível shake contém:
Proteína de colágeno
Sendo a segunda substância mais abundante em nosso corpo atrás da água, a proteína de colágeno é rapidamente absorvida, fazendo com que o P4 funcione quase imediatamente. E o colágeno não é apenas ótimo para construir músculos saudáveis, ele também é um poderoso defensor das articulações, órgãos e até mesmo da pele.
Proteína de soro
Whey protein de atletas de elite em todo o mundo é um elemento que leva várias horas para o corpo ser absorvido e usado. Isso mantém seu corpo e músculos alimentados, ao mesmo tempo que ajuda a suprimir o apetite, mantê-lo satisfeito por mais tempo e até mesmo ajudá-lo a queimar calorias e manter um metabolismo saudável.
Proteína de ervilha
Como os outros dois itens acima, esta proteína vegetal tem alguns benefícios significativos. Sua capacidade única de reduzir os níveis do hormônio da fome grelina ajuda você a ficar satisfeito por mais tempo para maximizar o controle de peso. Foi demonstrado que ele suporta um coração e rins saudáveis!
P4 tem muito mais do que proteína. Além da proteína de melhor qualidade e melhor desempenho do planeta, os benefícios da P4 não terminam com esta, este batido incrível também contém:
Probióticos
Como o controle do peso e a saúde começam no intestino, os probióticos P4 fornecem um suporte poderoso para o seu sistema digestivo, ajudando a maximizar os benefícios de nossas proteínas, ao mesmo tempo que apoia o seu sistema imunológico para manter o seu corpo saudável.
P4 também contém mais 21 vitaminas e minerais essenciais para a saúde do seu corpo. A maioria das pessoas não ingere vitaminas e minerais suficientes em suas dietas diárias.
Com tudo, desde vitaminas B para a produção de energia, ferro para a construção muscular e até mesmo iodo para o metabolismo, o P4 preenche essa lacuna e irá energizar ainda mais o seu corpo!
Resumindo, P4 é um mix de substituição de refeição único que não é apenas concebido para queimar gordura e perder peso, mas irá ajudá-lo a construir massa muscular e a energia necessária em atividades desportivas exigentes, como a musculação.
5. Vega One
Os shakes Vega One são substitutos de refeição orgânicos, all-in-one, à base de plantas, que evitam as proteínas do leite e oferecem grandes quantidades de aminoácidos. É ideal para perder peso e aumentar a massa muscular.
Você pode misturar os pós de proteína com água e gelo, mas eles também oferecem receitas fáceis para todos os tipos de complementos e misturas, como leite de amêndoa, vegetais e sementes que transformam seu shake de proteína em uma refeição totalmente balanceada.
Este é um dos poucos shakes de substituição de refeição orgânicos certificados pelo USDA no mercado. Também é isento de glúten.
As vitaminas e minerais nos batidos Vega One fornecem 50% do seu valor diário, e os batidos também contêm porções saudáveis de probióticos, antioxidantes e Omega-3 ALA (encontrados nas plantas).
Ele vem em chocolate, baunilha, sem açúcar, amêndoa de coco, mocha e frutas vermelhas.
4. Refeição Ample
Ample combina proteínas, gorduras, fibras, vegetais orgânicos e probióticos para um batido substituto de refeição completo.
É um pouco natural, mas se você concordar, provavelmente é o mais saudável da lista.
Feito com comida de verdade. Contém 25 gramas de proteína por porção e apenas 4 gramas de açúcar.
Uma das melhores recomendações para saciar o apetite e emagrecer de forma saudável.
3. Organifi – Proteína Completa
Organifi Complete Protein é um substituto de refeição orgânico completamente balanceado projetado para melhorar a digestão, controlar desejos e aumentar sua energia com proteínas, tudo em um suplemento.
É feito com proteína de ervilha orgânica, o que o torna a escolha ideal para vegetarianos, veganos e também comedores de carne. Possui quinoa para flavonóides e proteína adicionada.
Sementes de abóbora e coco são adicionados para agir como um supressor do apetite e fornecer magnésio, aminoácidos, ferro e fibras.
Ele contém vitaminas de grãos inteiros e enzimas de digestão para garantir que você não apenas obtenha os melhores ingredientes, mas que seu corpo possa aproveitar ao máximo tudo isso.
Tem apenas 2 gramas de açúcar, mas é naturalmente adoçado com fruta do monge e baunilha. É orgânico, sem glúten, sem soja, sem leite, cetônico e vegano.
É um ótimo substituto de refeição que manterá seu corpo funcionando com desempenho máximo durante todo o dia para ajudá-lo a perder peso ou simplesmente comer rapidamente.
2. Herbalife Fórmula 1
A Herbalife construiu um império global em torno de seus produtos de nutrição com seus shakes substitutos de refeição como a bandeira.
Embora tenham algumas limitações de incorporar vários ingredientes processados e conservantes, incluindo óleos hidrogenados, eles vêm atualizando sua fórmula há algum tempo para incluir compostos mais saudáveis e naturais. De qualquer forma, é melhor do que comer um fast food em movimento.
Os mixes Herbalife contêm 21 vitaminas e minerais, 9 gramas de proteína e 3 gramas de fibra. A proteína vem do isolado de soja e da caseína. Este último ajuda você a se sentir satisfeito por um bom tempo, embora as bebidas só tenham cerca de 170 calorias.
A mistura também inclui biotina, que é uma vitamina B, que promove uma pele mais clara e cabelos mais saudáveis.
A Fórmula 1 da Herbalife é apontada como um dos batidos substitutos de refeição mais saborosos e vem em sabores como Caramelo de Banana, Doce de Leite, Menta de Chocolate, Pina Colada e Biscoitos com Creme.
1. IdealShake
IdealShape comercializa seu carro-chefe IdealShake como “o melhor shake de substituição de refeição para perda de peso” , e eles não estão errados.
Entre seu plano de redução de tamanho altamente eficaz, sua combinação de proteínas supressoras de apetite e nutrientes queimadores de gordura, IdealShake é um ótimo produto para quem quer perder alguns quilos.
Primeiro, eles incorporam slendesta, um extrato de proteína de batata que demonstrou algumas habilidades poderosas para bloquear a fome. Não é de admirar que as batatas o façam sentir satisfeito.
Combinados com a sua mistura de proteína de soro de leite e fibra, estes batidos mantêm-no satisfeito por muito tempo. Eles também têm apenas 1 ou 2 gramas de açúcar em cada porção, que é uma das contagens de doces mais baixas do mercado.
Ah, e eles realmente têm um gosto bom. Em termos de custo, custam cerca de US $ 1,67 ou menos por batido, o que também os torna uma das opções mais acessíveis.
NOTA SOBRE O SHAKE ZEN DA JEUNESSE
Indiscutivelmente o Programa de Controle de Peso da linha ZEn da Jeunesse é excpecional.
Não postamos o mesmo entre os 16 melhores do mundo, por se tratar de um Mix de Shake e cápsulas que potencializem o Programa de controle de peso.
Ou seja, por não ser um shake isolado, não entrou nesta lista, mas a efetividade do programa é impressionante.
PARTE 2:
Por que você deve usar shakes substitutos de refeição? Quais são seus benefícios e efeitos colaterais?
Os shakes substitutos de refeição deixaram de ser uma ajuda simples e passaram a ser uma dieta básica há décadas. A maioria das pessoas já os experimentou em algum momento, mas o que exatamente eles fazem para controlar sua saúde e seu peso?
Obviamente, substituir alimentos de alto teor calórico por bebidas de baixa caloria o ajudará a perder peso, mas a história é mais do que isso.
Benefícios dos shakes substitutos de refeição
O principal benefício da maioria das misturas de substitutos de refeição é que elas reduzem a ingestão diária de calorias. Isso os torna uma ferramenta de perda de peso muito eficaz e simples, se consumidos corretamente.
No entanto, essas bebidas trazem muitos benefícios para pessoas que não estão interessadas em diminuir seus tamanhos. A maioria deles é uma fonte rápida e conveniente de proteína e geralmente contém enzimas e nutrientes destinados a construir massa muscular magra. Isso significa que eles também são uma ótima opção para melhorar seus treinos.
Essas proteínas também atuam como supressores do apetite. Foi demonstrado que o aumento da ingestão de protídeos aumenta os níveis de hormônios que reduzem o apetite, como GLP-1, PYY e CCK, e também diminui o hormônio da fome, a grelina.
Finalmente, a alta ingestão de proteínas aumenta o metabolismo, o que faz com que você queime mais gordura.
Alguns shakes substitutos de refeição contêm até vitaminas e nutrientes suficientes para preencher as lacunas nutricionais em sua dieta regular.
Efeitos colaterais de bebidas substitutas de refeição
Algumas pessoas apresentam efeitos colaterais como inchaço, cólicas, gases e diarréia. Isso geralmente é uma reação a certos ingredientes dos batidos substitutos de refeição.
Por exemplo, algumas misturas incluem laticínios que podem causar reações adversas em pessoas com intolerância à lactose.
Além disso, aumentar a ingestão de fibra para pessoas que normalmente não consomem fibra suficiente pode causar problemas de digestão no início.
Se você tiver problemas digestivos, considere mudar para um batido substituto de refeição com diferentes tipos de proteína.
Dose recomendada
Recomenda-se começar substituindo apenas uma refeição por dia por um batido substituto de refeição.
Embora alguns programas exijam a substituição de 2 refeições por dia para acelerar a perda de peso, isso não é recomendado por longos períodos de tempo, pois a falta de alimentos integrais em sua dieta pode causar a perda de alguns nutrientes importantes.
A maioria das receitas de smoothie pede uma ou duas colheres de sopa de pó. Ao comprar uma bebida substituta de refeição para reduzir a fome, procure 20 gramas de proteína.
Estudos mostram que misturas contendo pelo menos 20 gramas de proteína reduzem o apetite em 50 a 65%.
Reposição de refeição
Os shakes substitutos de refeição podem ajudá-lo a perder peso? Sim. A chave mais importante para perder esses quilos extras é comer menos calorias.
As bebidas substitutas de refeições demonstraram fazer você se sentir satisfeito e, portanto, consumir menos calorias.
As misturas de reposição de refeição são ruins para você? Não, mas cada mudança de comida é diferente.
Embora quase todos forneçam proteína adequada, muitos carecem de fibras. Alguns usam ingredientes naturais e orgânicos , enquanto outros contêm mais componentes processados .
Alguns shakes substitutos de refeição até incorporam açúcares adicionados, óleos hidrogenados e xarope de milho, portanto, certifique-se de ler os ingredientes.
As bebidas de reposição de refeição realmente funcionam? Se consumidos corretamente, esses shakes podem ser muito eficazes para ajudar você a perder peso.
Um estudo mostrou que os participantes que consumiram misturas de substitutos de refeição perderam 5,6 libras adicionais em três meses em comparação com aqueles em um plano de dieta de baixa caloria com refeição completa.
Quais são as desvantagens dos shakes substitutos de refeição? Nem todas são tão densas em nutrientes quanto as refeições inteiras, então você não deve depender delas para uma dieta balanceada.
Quando você deve beber bebidas substitutas de refeição?
Você pode tomá-los a qualquer hora porque são convenientes e fáceis, muitas pessoas gostam de levá-los para o trabalho e levá-los para o almoço ou café da manhã.
Se você está procurando maximizar a perda de peso, você deve substituir sua refeição mais pesada por um batido substituto de refeição.
Você pode comê-lo com shakes substitutos de refeição? Você pode comer com bebidas substitutas de refeição se seu objetivo é perder peso, mas não é uma idéia muito boa. Na verdade, se você consumir uma refeição completa com o batido substituto, pode acabar ganhando alguns quilos. No entanto, existem sucos de baixa caloria que devem ser consumidos antes das refeições para suprimir o apetite.
Você consegue viver de shakes substitutos de refeição?
As bebidas substitutas de refeição destinam-se a substituir um alimento por dia, às vezes duas refeições por um período de tempo para iniciar uma dieta.
Embora você possa sobreviver tecnicamente com shakes substitutos, é necessário equilibrá-los com alimentos integrais.
As bebidas proteicas ajudam a perder gordura da barriga?
Sim. Comer grandes quantidades de proteína pode acelerar seu metabolismo, aumentando a taxa de queima de gordura. Especialmente quando combinados com exercícios, os shakes de proteína podem ser muito eficazes para ajudar a eliminar a gordura da barriga.
As bebidas proteicas fazem você ganhar peso?
Se você está adicionando misturas de proteínas à sua dieta em vez de substituir uma refeição por elas e não está fazendo nada para diminuir a ingestão de calorias, pode ganhar peso devido a um aumento líquido na ingestão de calorias. No entanto, se você está realmente substituindo uma refeição por um smoothie, você deve estar perdendo peso.
Whey Protein é bom para perder gordura da barriga? Sim. A proteína whey fornece ao corpo todos os aminoácidos de que necessita. Se você combinar isso com uma boa rotina de exercícios, começará a construir tecido muscular e isso fará com que você queime gordura mais rapidamente.
Qual proteína é a melhor para perder peso? O mais completo é o soro de leite, e tem se mostrado melhor do que outras formas de proteína, como soja e caseína, na construção de músculos e, portanto, na queima de gordura. Também foi demonstrado que ele reduz o colesterol, a inflamação e até mesmo trata o diabetes tipo 2.
