Seu intestino faz muito mais do que simplesmente digerir os alimentos que você ingere. Dentro do intestino existe um mundo complexo de bilhões de micróbios vivos. Cada um de nós tem mais de 1.000 espécies diferentes de microrganismos, principalmente bactérias, que coexistem num ecossistema vivo denominado microbioma intestinal. Pesquisas científicas emergentes mostram que o delicado equilíbrio do microbioma intestinal tem impacto direto e indireto em outras funções corporais e na saúde e bem-estar geral.
Você pode ajudar a promover um microbioma intestinal equilibrado e apoiar a saúde intestinal geral com uma nutrição intencional projetada para ajudar a “preparar” seu intestino para um funcionamento ideal.
O que é preparo intestinal?
Seu intestino é como a sala de máquinas do seu corpo e desempenha um papel central para garantir que ele funcione sem problemas. Ele serve como porta de entrada, determinando quais nutrientes seu corpo retém e quais elimina. Quando pensamos no intestino, muitas vezes pensamos em digestão e eliminação, mas este órgão faz muito mais do que isso. Nosso intestino também abriga 70% das células e microorganismos do nosso sistema imunológico que podem afetar direta e indiretamente a função de outros órgãos e sistemas.
Portanto, assim como você prepara um motor para uma partida suave, preparar seus instintos pode ajudá-lo a ter o melhor desempenho. Isso significa fornecer-lhe tudo o que necessita para desempenhar de forma otimizada as suas funções primárias de digestão e metabolismo dos alimentos, absorção de nutrientes e suporte imunitário.
A principal forma de ajudar a “preparar” seu intestino é focar em uma dieta saudável baseada em vegetais, rica em vegetais, frutas, alimentos que são fontes naturais de probióticos e fibras. Você também deve evitar alimentos ricos em açúcar e alimentos altamente processados. Hábitos de estilo de vida como praticar exercícios regularmente, beber bastante água e reduzir o estresse também podem ter um impacto positivo no microbioma intestinal e ajudar a manter a saúde intestinal.
Por que você deve preparar seu intestino?
Seu intestino funciona melhor quando o microbioma intestinal está equilibrado e há uma diversidade de bactérias benéficas. Um microbioma intestinal diversificado e equilibrado contribui para uma digestão ideal, absorção de nutrientes, metabolismo saudável e outros aspectos da nossa saúde e bem-estar.
No entanto, o estilo de vida atual pode facilmente perturbar o delicado equilíbrio do microbioma intestinal. O fator mais influente é a nossa nutrição: fast food e dietas ricas em carboidratos refinados e gorduras saturadas impactam negativamente o microbioma intestinal. Estresse, uso de antibióticos, consumo de álcool, sedentarismo, tabagismo e exposição a poluentes ambientais também dificultam o desenvolvimento de bactérias benéficas.
Uma prática, muitos benefícios
A longo prazo, a preparação diária do microbioma intestinal com alimentos vegetais pode ajudar o intestino a funcionar da melhor forma. E um microbioma intestinal equilibrado e diversificado tem efeitos sistêmicos positivos em outras funções corporais e na saúde e bem-estar geral. Por exemplo:
- O microbioma intestinal influencia indiretamente o humor, a resposta ao estresse e as funções cognitivas devido ao canal de comunicação bidirecional entre o intestino e o cérebro.
- O intestino desempenha um papel fundamental no metabolismo alimentar e na função hepática.
- O intestino é responsável pela absorção de nutrientes essenciais e outras substâncias benéficas, o que é essencial para o bom funcionamento diário e para a saúde e bem-estar geral.
As cinco chaves para um intestino preparado
Nenhum ingrediente pode apoiar todas as funções intestinais de uma só vez, mas preparar o intestino com uma dieta baseada em vegetais ajuda a fornecer uma variedade de nutrientes funcionais que atuam para apoiar a saúde intestinal e promover um microbioma intestinal equilibrado. Isso pode incluir:
- Legumes fermentados, ervas, frutas, vegetais e especiarias, como canela e açafrão, para fornecer diversas fontes de nutrientes, fibras e outros nutrientes vegetais, como polifenóis. Os ingredientes vegetais também fornecem macronutrientes e fitonutrientes prontamente disponíveis para uma boa nutrição.
- Probióticos ou pós-bióticos : cepas de bactérias benéficas como Lactobacillus sp. e Bifidobacterium sp. que promovem um equilíbrio saudável do microbioma e têm outros efeitos positivos na saúde intestinal.
- Fibra dietética: para ajudar os alimentos e os resíduos a se moverem com eficiência através do intestino.
- Prebióticos: para “alimentar” bactérias benéficas, promovendo o seu crescimento.
- Enzimas digestivas: para ajudar a quebrar os macronutrientes, promover a digestão e ajudar na absorção de nutrientes.
- Mesmo as pessoas que já adotam hábitos de vida positivos podem beneficiar da preparação diária do seu microbioma intestinal com nutrição à base de plantas. A preparação intestinal a longo prazo é essencial para apoiar o microbioma intestinal e a saúde e bem-estar geral.
Sobre Amway
A Amway é a maior empresa de vendas diretas do mundo* (vendas reportadas de US$ 8,1 bilhões, 2022). A empresa fabrica produtos de nutrição, beleza, cuidados pessoais e produtos para o lar, vendidos exclusivamente em 100 países através dos Proprietários de Negócios Independentes da Amway (IBOs).
*Com base na classificação Global 100 da Direct Selling News de 2022, publicada na edição de abril de 2023 da Direct Selling News, com base na receita de 2022.
